長期站著工作時間，較容易出現腳后跟疼痛，可以通過調整鞋跟高度、適度運動來緩解。具體如下：1、調整鞋跟高度：建議穿鞋跟高3cm的鞋子，可以調整腳部應力分布，使站立時更加舒適，以及減輕腳部的疼痛感；2、適度運動：建議每隔1-2小時后活動一下腳部，做腳尖拉伸鍛煉或者踢腿，促進腿部肌肉韌帶活動，能適度緩解腳部疼痛。