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        經常跑步應該補充什么鈣片

        參與醫生

        華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 張波 副主任醫師
        對于很多喜歡跑步的人群,經常跑步,希望能夠補充一些鈣片,如果需要補充鈣片,建議可以補充碳酸鈣D3,其為一種經濟實惠的補充鈣劑的方法。而實際上,對于經常跑步的人群而言,并不是需要補充足夠的鈣劑,而是擔心長時間跑步,出現關節軟骨的磨損。此時,應該補充適當的氨糖(氨基葡萄糖)和軟骨素,對于延緩骨性關節炎的發展、減少軟骨磨損,會起到更為有利的幫助作用。在臨床上,無論是經常跑步的人群,還是很多老年患者,其實對于骨關節健康的保健,都是非常重視。但是通常情況下,這些人群并沒有弄清楚,在臨床上對于骨和關節,分別應該補充什么。對于關節不好的患者,或者經常跑步、經常需要做蹲起的運動的人群而言,實際上很擔心的是軟骨的磨損。而這一類人群,經常要補充適當的氨糖、軟骨素。而對于老年人群,如果又經常跑步,又同時伴隨著骨質疏松,可以適當補充鈣劑,來延緩骨質疏松的發展、提高骨骼的強度,避免摔跤、骨折的發生。所以如果經常跑步,可以適當補充碳酸鈣D3,如果消化功能不良或者存在結石,也可以補充枸櫞酸鈣,來減少腎結石的發生。除此之外,還應該適當補充氨糖和軟骨素,對于經常跑步的人群,會有很好的幫助。
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