堅持適當的體育鍛煉、保證充足的營養以及穿戴合適的內衣，都是有助于乳房下垂的恢復：1、適當的體育鍛煉：上肢的運動，尤其是胸大肌的運動，可以保持強健的胸大肌，乳房就會更加挺拔，會有上提乳房的作用，這樣就會對乳房的下垂有很明顯改善作用；2、足夠的營養：不要一味地完全是去減肥，去控制體重，足夠的營養可以讓乳房修復，因為乳房下垂常常是發生在哺乳期后，就是結束哺乳、斷奶以后，乳房萎縮以后下垂比較明顯。在此時要給足夠的營養，有充足的蛋白質，才有修復的材料；3、合適的內衣：不要壓迫太強，但是要足夠去托起乳腺，不要使其持續的下垂，因為尤其在斷奶的早期乳腺其實還是比較大。但是重量也比較大，這個是因為重力的原因，還會持續地拉伸乳房，不容易回縮，所以合適的內衣也有助于乳房下垂的恢復。