脖子困主要見于兩個人群，一種是中老年的女性，另外一種就是經常低頭伏案工作的辦公族，脖子困的原因主要是頸肩部的肌肉勞損引起。老年人因為年輕的時候或者經常低頭干活、干家務，辦公族經常低頭伏案工作，就會導致頸肩部的肌肉疲勞。頸肩部的肌肉疲勞之后，會產生一種發困、發僵、發硬、不舒服，甚至酸脹的感覺。老百姓有時候就會描述為脖子困得慌、難受，實際上本質是頸肩部肌肉勞損的癥狀。最好的治療辦法就是改變工作生活習慣，避免長時間的低頭伏案或者長時間低頭干活工作。另外，適當做針灸、熱敷、烤電、理療，比如磁療、電療、超聲波、中短波，或者加強一些體育鍛煉，可以緩解頸肩部的肌肉勞損。當然，注意體育鍛煉的方式，一定要讓頸肩部的肌肉動起來。如果散步光是兩條腿在走路，頸肩部的肌肉實際上不運動，并不能起到緩解頸肩部肌肉勞損的癥狀。可以跳廣場舞、跑步、游泳、打球、健身、瑜伽，讓頸肩部的肌肉動起來，才能夠緩解頸肩部肌肉勞損引起的脖子發困的感覺和不舒服的癥狀。