小腿困一般是由于小腿的肌筋膜炎、骨關節炎、下肢的靜脈曲張、深靜脈瓣關閉不全所導致。肌筋膜炎癥在受涼或者長時間的走路、爬樓、爬山之后，容易出現癥狀加重，發困或者酸脹的感覺。可以通過適當休息、減少活動量、熱敷、理療，可以每天晚上用40℃左右的溫水泡雙足踝，約15分鐘左右的時間，可以促進局部的血液循環，消除炎癥，降低炎癥因子。也可以通過主動的功能鍛煉，每天做足踝泵運動，背伸踝關節，跖屈踝關節，可以增加小腿肌肉的力量，也可以做直腿抬高訓練，有助于保護膝關節與踝關節，使髕骨更加穩定，減少關節軟骨的磨損。通過這些治療，絕大部分小腿酸痛的癥狀就能夠逐漸得到緩解。如果是靜脈曲張的問題，通過踝泵運動，也可以使血液不再瘀滯在小腿上。通過功能鍛煉，緩解癥狀之后，應該繼續保持好習慣。如果癥狀仍然不緩解，就應該到醫院進行進一步的檢查。