經期是女性比較脆弱的時期，即便沒有疼痛的癥狀，也或多或少會出現腰酸的情況。女性經期腰酸有一些好的緩解方法，具體如下： 1、可以局部溫熱外敷，輕輕按揉局部不適的位置，也可以用炒鹽熱敷腰部； 2、控制運動量，經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動會造成經血量多，影響子宮的正常位置，引起腰痛； 3、經期避免過冷、過熱的刺激，特別是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕陰冷之處及空調、電扇的風道口，夏天注意保護腰部不受涼，避免穿露腰服裝； 4、經期不可捶打腰背，此時捶打腰背會使盆腔更加充血和血流加快，導致經量過多，經期延長，使腰酸背痛更加嚴重； 5、經期不要穿緊身衣褲，會使經血流出不暢，而且在穿脫時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流。 月經期間抵抗力下降，情緒易波動，因月經失血，尤其是經量過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。月經干凈后1-5日，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，選用既有美容，又有補血、活血作用的食品和中藥等。