體重下降10斤左右，血壓能下降5mmHg左右。血壓下降的幅度，其實單純體重的下降來看，只是其中的一個方面，因為發現在體重下降，有可能是進行了飲食方面的調整，也有可能是增加活動量，或兩者都有，要看是否都做到了。如果是通過運動，而飲食結構沒有太大變化，還可以再調整飲食結構，比如低鹽、低脂，增加膳食纖維、蔬菜、水果的比例，每天還要吃一定量的優質的蛋白質、奶制品，盡量少吃油、鹽，有可能血壓還會再下降。另外就是如果晚上不熬夜、早睡早起，這些都可以來共同使得血壓下降。看到通過減重血壓能夠下降的正反饋之后，還可以對這種減重更有信心，持續減重。但往往會看到一些超重的病人，單純減10斤不夠。如身高170cm的一個人，體重可能160斤、170斤，減的這個體重至少應該減到65Kg或70Kg，可能至少減20斤或30斤更多，所以要努力把成果保持住，還要更好。