增加勃起硬度以及壯陽的常見措施如下：1、鍛煉：主要需要保持積極樂觀的心態，積極參加體育鍛煉，有健康的體魄才能保持盆腔有充足的血液供應，性生活時陰莖海綿體才能充血脹大，才能保持足夠硬度，維持和完成滿意的性生活；2、飲食：青壯年男性可以適當的補充營養，多吃富含膽固醇的食物，如牛羊肉、動物內臟等，可以增加睪酮生成。睪酮水平升高后，會刺激睪丸神經功能上皮，產生更多精子，同時對海綿體也有一定的促進作用，可以增加陰莖海綿體勃起硬度，增加性欲。男性壯陽，還可以多吃富含微量元素的食物，富含鋅硒微量元素的食物有堅果，具有較好的壯陽效果。男性壯陽，可以多吃牛蒡，牛蒡俗稱西洋參、東洋參，具有一定的壯陽效果，由于含有多種微量元素，所以對男性勃起功能比較有益。