其實對于青少年而言，很多人補鈣就是為了在最后的時間段，把身高長起來。關于補鈣什么時間補最好，現在大多數用的鈣片都是碳酸鈣，或者是液體鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣。對于鈣的補充時間，因為鈣都是需要胃酸的情況下才能吸收更好。因此雖然對青少年而言晚上睡覺的時候生長激素是分泌高峰，也就是夜間生長激素可能比較好，有高峰的時候，有脈沖的時候，保證足夠的睡眠，對長高非常有好處。但是要想讓血鈣濃度穩定，其實連續吃鈣片，血中的鈣濃度相對就比較穩定。所以每天大概什么時間吃，不會差別太大。但是因為鈣的吸收是需要有酸的環境，所以對于補充鈣片而言，隨著飯吃或者飯后吃吸收是最好的。因為正好吃飯的時候，或吃完飯胃酸分泌相對是比較好的狀態。隨著食物吃或者飯后吃，胃酸濃度夠也會促進鈣的吸收，保證足夠的鈣補充量，提高靶身高。