對于腰椎而言，睡覺的姿勢和睡覺的床墊以及合適的枕頭都是非常重要的因素：1、睡覺的姿勢：腰椎間盤突出的患者建議平臥位睡覺，并且在腰部墊一個非常薄的嬰兒枕，有助于腰部的康復；2、睡覺的床墊：床墊是最為重要的因素，一定是選一個軟硬合適的床墊，即不軟又不硬，比如木板床上鋪兩層棉絮一般是比較合適的床墊，如果平著睡，脊柱應該是一條水平線，與地平面平行。如果床太軟，睡上后脊柱會凹進去。如果床太硬，因為人體骨盆、肩膀會有凸起，躺在太硬的床墊上，人體的凸起沒有適當地壓下去，長時間睡了以后會造成腰部疼痛的癥狀；3、合適的枕頭：如果要側著睡，枕頭很重要，每個人的高矮胖瘦不一樣，所以枕頭的高度也不一樣，枕頭的高度應該與肩同寬，可以保證脊柱在一條直線上。如果喜歡趴著睡，也建議不要扭著脖子睡覺，可以買一個合適的枕頭，盡量把頭部埋在枕頭的凹陷里面睡覺，對腰好的同時，對頸椎也好。