腰椎的保養最關鍵的還是需要正確的生活方式或者工作方式，如避免長時間伏案工作，避免彎腰搬重物。長時間伏案工作之后，會存在腰背肌的勞損，時間久了之后，也會出現腰椎間盤突出癥、骨質增生、椎管狹窄等，所以盡量減少伏案工作的時間。另外彎腰搬重物動作很容易引起腰椎的扭傷，腰椎扭傷如果累及間盤，可能會誘發間盤的突出。所以彎腰搬重物，甚至搬物品的時候，一般都要先屈膝，然后挺直腰搬物品，減少腰椎應力的集中，減少腰椎扭傷的幾率。同時平時也要注意腰背肌的康復訓練，可以做小燕子飛、五點支撐，增加腰背肌的肌肉力量，增加了肌肉對腰椎穩定性的保護。