扭傷以后首先要確定導致什么樣的損傷，只是單純肌肉的拉傷，還是出現軟骨損傷，還是出現了骨折。如果很輕的扭傷，很輕的疼痛，可以少活動，慢慢自己就恢復了。如果覺得疼痛比較重或者活動受影響，一定要及時就醫做很好的診斷，看到底是輕的還是重的損傷，有沒有合并其它損傷，否則可能會耽誤病情，從輕的變得更重，及時就醫是很重要的。 確實沒有明顯的骨折，大的損傷肌肉撕裂要少活動，盡量每天僅做一個生活的自理，甚至可能需要臥床，根據下地時候疼痛程度，輕微疼痛少活動可以下地，如果一下就疼得很厲害，需要臥床一段時間，活動幅度一定要限制，凡是會導致疼痛的幅度就不要做了，一定要在不疼的情況下做活動，局部可以外用藥物或者口服活血化瘀的藥物。