鍛煉時(shí)會發(fā)現(xiàn)腰椎部位有前傾，這個(gè)前傾多數(shù)指骨盆前傾，骨盆前傾會帶來腰椎曲度異常。正常腰椎跟骨盆之間有一個(gè)角，叫做腰椎骨盆角，如果這個(gè)角度有改變，會影響腰椎前凸。腰椎的前凸正常是40°-60°，如果是發(fā)生骨盆前傾，角度會進(jìn)行相應(yīng)增大，這時(shí)要采取相應(yīng)的糾正辦法。簡單的辦法就是注意站姿、坐姿，站好時(shí)膝蓋要伸直、髖關(guān)節(jié)也要伸直，使骨盆處于中立位。骨盆前傾糾正后，腰椎前凸就會相應(yīng)減少、相應(yīng)糾正，再拍攝X光，就可以看到腰椎曲度逐漸恢復(fù)正常。平時(shí)要注意自己的站姿、坐姿，避免久坐、久站，避免骨盆前傾的狀況。有時(shí)骨盆前傾跟腹部過大有一定的關(guān)系，腹部脂肪過多也就是大肚子的情況，會導(dǎo)致腰椎前傾向前。如果維持正常的體重指數(shù)，去掉部分腹部脂肪，骨盆前傾和腰椎前傾就會得到糾正。