總是生氣，控制情緒的常用方法如下：1、深呼吸停留1分鐘，即生氣的時候要先深呼吸，使自己保持在上述狀態下1分鐘不發脾氣，1分鐘后可能情緒就會得到緩解，繼而采取相對比較緩和，或更不容易引起沖突的方式來表達；2、如果脾氣過大是由某種原因所導致，或沒辦法遏制，可能需要找到生氣的源頭。如果患者自身存在有抑郁等問題，而在抑郁情緒的推動下，可能憤怒沒辦法控制，需解決抑郁的問題，必要時應服用抗抑郁劑；3、如果是他人惹怒，而不是自身原因，便屬于有意義的生氣，通過表達憤怒向他人示威，使其有所收斂，以此來保護自己，此時的生氣便不需要太多的控制。只有經常生氣，或由于部分小事情動不動生氣，控制不住的患者，可以用1分鐘的放松法來控制。