髕骨對于膝關節活動作用較明顯，髕骨關節炎鍛煉方法，主要以靜息狀態下鍛煉為主，坐著即可活動髕骨，如伸腿、繃腳尖，使勁高抬腿到45°，靜止1-2分鐘，可加強髕骨周圍肌腱、韌帶、股四頭肌緊張度，使髕骨更加固定，達到穩固膝關節目的。對于髕骨關節鍛煉，應避免過度活動、進行磨軟骨鍛煉，會加重膝關節損傷，如爬樓、爬山以及過度行走等活動。