枕頭的正確姿勢，不光對頸椎病患者，對健康人群也是一樣，枕頭不好會加重頸椎退變。一天睡眠至少8小時，躺在枕頭上，這8小時的時間讓頸椎好還是不好就是姿勢的問題。現在還回到頸椎的狀態上來，頸椎是前凸，有凹陷在里面，這就是往前凸的狀態，枕頭最好墊一墊，讓頭稍微有后仰的狀態，這是比較好的情況。具體用什么樣的枕頭，選擇什么樣的枕頭，市場上有很多，推薦用蕎麥枕。 蕎麥枕可以塑形，不要用那種已經弄成一股的蕎麥枕，就是里面完全是蕎麥，很松散。因為每個人的脖子狀態千差萬別，用蕎麥枕往上一躺，把蕎麥往脖子這多弄一點，然后稍微后仰的狀態，比較舒服，而且蕎麥枕又透氣，所以把脖子這稍微一墊，頭稍微有點后仰的狀態比較符合生理曲度的狀態。那種大泡泡枕頭最傷頸椎，往上一躺脖子就窩在那最不好。反正一定記住，保護頸椎再用枕頭的時候不要過高，不要用泡泡枕，用蕎麥枕或者記憶枕能保持把后脖子地方有點支撐、頭稍微有后仰比較放松和舒服的狀態，也是正常生理的曲度狀態。