頸椎病的不良姿勢很多，最常見的是低頭，每天要刷手機，手機不離身、不離手。實際上看手機低頭的時候，頸后肌肉處于勞損狀態，低頭的時候可以想象為起重機，頭往下垂，后面肌肉像起重機的鋼索、拉繩，緊緊拽著頭部把它吊下來，時間一久必然勞損。如果長時間勞損會引起頸椎脊柱關節不穩定，是頸椎病較大誘因。常規低頭60°時，相當于6歲的小朋友騎在脖子上，而且不是壓一會兒，每天低著頭看手機，可能要刷手機幾個小時。所以頸椎病的不良姿勢，最主要的是低頭，低頭0.5-1小時要起休息，按揉脖頸部肌肉，使其放松，以減少頸椎病發生。