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        怎么減小腹最有效

        參與醫生

        北京中醫藥大學東直門醫院 杜琳 主任醫師
        小腹部和腰部、腰臀部位置是肥胖的時候,脂肪容易沉積的位置,大多數人都會在這個位置沉積脂肪。要想減掉脂肪,要想減掉全身的胖,調整飲食結構非常重要,也就是多用平衡的膳食方法,多進能量稍小的食物。比如不要吃大米、白面了,大米、白面跟粗糧摻和起來吃,這樣減少能量的攝入,比如用全麥的面包,大米加上小米、高粱米,這種既能夠飽腹,又能夠減少能量的攝入。另外多吃新鮮的果蔬,再加大運動,只有讓出量大于入量的時候,長期堅持下去,脂肪才能夠被消化下去。脂肪是能量沉積,是蓄電池,就把能量以脂肪的形式沉積。只有每天消耗一點,才能夠逐漸地消耗下去,這個時候小腹才能夠變小,其它沒有做這個,沒有可能只小腹部,不小全身,局部減肥都是無效的。
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