體內脂肪過多主要是由于長期熱量攝入大于消耗熱量，而減脂最根本的方法是減少熱量攝入、增加能量消耗。體內脂肪增加目前認為是一種代謝性疾病，進行減脂之前需要明確診斷，對于不同病因或不同程度的肥胖，治療方法也不同，需要就診內分泌專科和醫學營養科。其方法具體如下：1、進行評估：醫生首先會評估肥胖程度，體重指數＞24為超重，＞28為肥胖，如果體重指數＞40，需要進行代謝性手術，而不是通過醫學營養減重或者生活方式，如果體內脂肪增加，而且經過評估發現有代謝性疾病，如高血糖、高血脂、高血壓，需要在內分泌科醫生指導下進行醫療治療；2、設立減重目標：如果體重指數＜35，需要在內分泌科醫生和醫學營養科醫生的指導下設立減重目標，如應該減少5%還是10%以上，在多長時間減多少公斤；3、制定飲食方案：根據減重目標設定飲食方案，如最開始快速減重的高蛋白性能量飲食，達到目標以后要進入防止反彈的輕斷食方案，如果達到目標又沒有反彈，會回歸到平衡膳食方案；4、定期記錄：記錄好自身體重、每天的飲食情況以及運動情況，定期和醫生溝通；5、生活調整：培養健康生活方式、合理均衡營養、科學適度鍛煉、戒煙限酒、規律作息、充足睡眠、心理平衡，減重減脂沒有捷徑，需要長期努力。