吃太多后胃脹痛，緩解辦法如下：一、物理改善：1、運動：適量進行運動可促進胃腸蠕動，從而緩解癥狀；2、按摩：可以按摩腹部，刺激胃腸運動，達到緩解目的；3、飲食：平時生活中應選擇清淡、易消化的飲食方式，尤其是晚上避免吃高油脂、高糖等難消化的食物，往往會導致腹部脹痛。二、藥物改善：1、胃動力藥：如嗎丁啉、莫沙必利、伊托必利等，可促進胃腸道蠕動，達到緩解目的；2、消化酶制劑：如復方消化酶、米曲菌胰酶片、健胃消食片等含酶藥品，有助于食物消化、代謝，從而緩解腹脹；3、抑酸藥：如泮托拉唑、雷貝拉唑等，緩解食物儲存在胃內時刺激胃黏膜引起的胃酸增多，也可達到緩解目的。