在踝關節扭傷的發生現場，甚至于很多人都經歷過踝關節扭傷，在踝關節扭傷的當時首先自我判斷扭傷嚴不嚴重。絕大多數作為患者而言，自我判斷踝關扭傷嚴不嚴重是根據疼痛來判斷，有人會聽到局部響聲，如有人覺得有啪的一聲，或關節有撕裂感。在受傷時需要制動，不要走路，受傷的腳不要踩地。 在個人如果覺得疼痛難忍的情況下，可以尋找他人幫助，減少因為行走或活動造成的再次損傷或局部出血。在受傷以后，若第一時間進行冰敷，冰敷可以減少局部腫脹和出血。如果因為受傷后活動都非常疼痛，要考慮對局部進行制動，減少走路。做了這些以后還有疼痛，或行走非常受限的情況，建議到醫院進行進一步檢查。