從高處往下跳明顯感覺到足跟疼痛，首先需要前往骨科醫院就診，以排除跟骨骨折。局部用藥很重要，局部涂抹非甾體抗炎藥，如扶他林軟膏、澤普思貼劑等，可以有效緩解疼痛。明確有骨折后，需要通過RICE原則給予治療，具體如下：1、休息：保持靜止休息，避免活動、奔跑引起二次或者多次損傷；2、冰敷：使用冰袋冰敷腫脹或者壓痛明顯的部位，有效止痛、止血；3、加壓包扎：如進行繃帶纏繞，如果是單純軟組織挫傷，并沒有跟骨骨折，使用軟繃帶即可。對于明顯的跟骨骨折，則需要應用石膏，甚至使用相應支具保護；4、抬高患肢：促進靜脈回流，從而緩解足跟疼痛癥狀。