焦慮癥自測，可以用自測量表進行自我評價。焦慮癥自測量表一共有20道題目，每題有A、B、C、D四個選項，其中A代表的是沒有或者是很少有，B代表較少的時間有，C代表是大部分時間有，D代表是絕大部分時間或者是幾乎總是這樣。這20道題中，有15道題是正向詢問，您回答時按照A、B、C、D去選就可以，還有5道題是反向提問，這時要看清楚題目問的意思，不要把答案選反。20道題全都做完以后，根據每一道題的A、B、C、D得分，加起來得到總分，這是量表的粗分，粗分并不是最終的判斷依據。再把這個分乘以1.25，得到的結果取整數部分，超過50分就判斷為有焦慮癥狀，50-59為輕度焦慮，60-69為中度焦慮，70分以上是重度焦慮。當您發現自己已經超過50分，建議您要及時找醫生進行專業的測評，及時給予治療。