提倡每天早晚兩次刷牙，晚上睡覺之前這次刷牙更為重要，也就是晚上刷牙比早晨刷牙更為重要，主要的原因是白天口腔內會有大量的唾液分泌，唾液的功主要的功能是沖刷口腔內的食物殘渣、軟垢，還有口腔內的細菌到胃腸系統胃腸道系統。但是晚上睡覺時，口腔是封閉狀態，唾液分泌非常少，而這個時候則是口腔里的細菌生長繁殖特別快。所以如果晚上睡覺之前不刷牙，食物殘渣、軟垢存留在口腔內，正好為細菌創造相對穩定、濕潤、有利于生長的環境，提供食物來源，促使口腔內的細菌大量的繁殖。第二天早上起來的時候，口腔的味道非常重，感覺特別不舒服。如果一天只能刷一次牙，最好在晚上睡覺之前把牙刷干凈，同時刷完牙之后不要再吃任何東西，除了喝白開水。如果有條件，最好晚上刷牙，其次再加上早晨刷牙，一天兩次刷牙最好。