越健身性能力越差，有以下方面原因：1、運動方式有誤：如選擇過于劇烈的運動方式，可能會造成身體疲勞，從而影響到性功能；2、運動時間過長：引起疲勞，對性功能產生影響。一般推薦改善性功能的運動方式是有氧運動，有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間長，如游泳、打太極拳、健步走、慢跑、登山等。目前研究資料顯示有氧運動可以有效改善性功能，而且運動持續時間較長，如超過6個月改善效果更加明顯。有氧運動改善性功能的機制方面，目前認為可以改善心臟功能，增加心輸出量，改善人體耐力，減輕危險因素對心臟的損害，而這些危險因素也是勃起功能障礙的危險因素，還可以降低陰莖海綿體的應激反應，同時降低促炎癥細胞因子水平，增加一氧化氮可利用度，增加內皮祖細胞數量，使血管內皮功能得到改善。但是運動并不是時間越長、越強烈越好，因為過度運動同樣會造成性功能異常。目前推薦的標準是運動后沒有明顯的肌肉酸痛感，少量出汗或沒有出汗，1周運動3-5次，每次約1個小時，控制運動強度在最大心率的70%~80%為宜。