解決便秘大便干燥，有幾個方面要注意：1、補(bǔ)充纖維素：要考慮每天纖維素的攝入是否足夠，很多人說每天吃一筷子、兩筷子的青菜，這完全是不夠的，對于大年齡兒童或者成年人是有規(guī)定的，每天至少要1斤的綠葉菜。其實(shí)量是不多的，這里指的是生蔬菜，炒熟后的量也不是很多，而且是分為中餐和晚餐兩餐吃的；2、補(bǔ)充益生菌：還要補(bǔ)充益生菌，只有在大量纖維素補(bǔ)充以后，益生菌才能發(fā)揮它的最大功效。有的人不想吃益生菌，建議可以喝點(diǎn)酸奶。但是酸奶里的益生菌含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于藥用的益生菌，這個需要明確；3、多喝水：多喝水可以補(bǔ)充足夠的腸液；4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天起來以后就要去排便，因?yàn)榻?jīng)過一晚上，腸道里的腸液量非常多，很有利于排便，也很容易排便。