幾天不大便的原因，包括以下幾點：1、纖維素的攝入量：要看一下是不是最近纖維素的攝入量不足，像纖維素最重要的是存在于蔬菜和水果當中，特別是綠葉菜含量比較高，如菠菜、芹菜、青菜里面都有，所以一定要多吃綠葉的水果、蔬菜。另外，粗糧里的纖維素含量也比較多，如紅薯、玉米；2、飲水量：除此之外，還要看飲水量。喝水可以增加腸道腸液，那么喝水到什么程度才是足夠，就是要喝到小便透明，不是黃黃的；3、運動量是否夠：不是指的劇烈運動，而是散步。如果生病躺在床上時間多的話，可以做腹部的順時針按摩，可以達到促進腸蠕動的功效。幾天不大便可以看看是不是有以上幾方面的缺陷，做到以上幾點，就可以改善便秘的情況。