調整厭學情緒，應根據厭學的原因采取相應的方法。通常人類生而具有學習探索的欲望，如果出現厭學情況，應該先了解厭學的原因，比如是否存在抑郁癥，可以使人腦無法較好集中精力，從而覺得學習困難，產生厭學情緒。另外如果出現人際交往困難，不會與老師、同學交往，也會導致厭學。部分人對于人際關系的理解有偏頗，比如對正常的人際交往有過分惡意的理解，這時再加以妄想，從而無法去學校學習。明確厭學原因后，針對原因解決問題，如藥物治療、心理治療。因壓力厭學，如同學、老師、競爭、考學等壓力，不會處理應對，可以教授應對困難的方法。比如放低目標，爭取同學的理解跟合作，學會應對困難，進而重燃對知識、對學習的興趣。