肚子脹即腹脹，腹脹、便秘、拉不出來，可以通過調整飲食、增加運動、藥物治療等方式改善。1、調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、玉米、西蘭花、蘋果、香蕉等，可以促進胃腸蠕動，有助于緩解便秘。同時要多喝水，保持腸道濕潤；2、增加運動：適當增加運動可以促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式；3、藥物治療：如果通過調整飲食或增加運動不能緩解便秘，可以考慮藥物治療，常用的藥物包括開塞露、乳果糖、聚乙二醇等。但要注意長期使用通便藥，可能會產生依賴性。因此建議在醫生的建議下使用。注意如果便秘的癥狀持續時間長，或者伴有其他癥狀，如腹痛、嘔吐等，建議及時就醫明確病因，以便針對性地治療。