女人腰酸腿疼的主要原因是軟組織勞損、慢性筋膜炎癥，或骨質疏松癥。年輕女性出現腰腿酸軟、無力，主要是因為坐姿不良或曲頸過多，或者因為長時間伏案工作，造成腰背肌肉的攣縮，從而出現缺血癥狀，會產生無菌性炎癥，出現酸痛癥狀。應該避免勞損，避免長時間看電腦、手機，每小時起來活動、舒展腰椎，使痙攣的肌肉得到緩解。還應該多進行腰背肌肉的功能鍛煉，通過小燕飛、五點支撐、三點支撐、瑜伽動作或者是游泳等，使全身肌肉得到鍛煉，能夠避免筋膜炎的形成。適當熱敷、理療，可以促進局部血液循環，也有助于炎癥緩解如果是中老年婦女，處于圍絕經期，鈣質流失加重就會出現腰腿酸軟的情況，應該增加食物中含鈣豐富的食物的攝入，適當進行日光照射，額外補充鈣質的膳食補充劑。可以使鈣組織代謝平衡，也能夠使骨組織更加健康，避免腰腿酸軟的情況。