腰閃了緩解疼痛的方法具體如下：1、保守治療：這是主要方法，比如局部理療，使用超短波治療消除炎癥、腰圍外固定，對保護腰椎也有好處。還要臥床休息，尤其在急性期更為關鍵，能夠緩解局部壓力，減輕疼痛癥狀。閃腰以后，疼痛可能會非常重。為了迅速控制疼痛，也可以應用藥物，比如口服虎力散膠囊、草烏甲素片，或者靜脈滴注氟比洛芬酯注射液，都可以使疼痛癥狀獲得緩解。患者休息1-2周以后，逐漸離床活動。如果是特別嚴重，發生了腰椎小關節的脫位，患者需要進行牽引治療；2、手術治療：如果發生了局部骨折，還可能會采取手術內固定治療，恢復腰椎穩定性，徹底解除腰椎的疼痛。