腰閃了一般疼1-2周，部分患者在比較嚴重的情況下，沒有得到很好的治療，甚至可以疼1個月的時間。腰閃了需要注意以下幾個方面：1、臥床休息：腰閃了是急性腰扭傷，急性腰扭傷發生后一般建議臥床休息，讓痙攣的肌肉得到充分放松，肌肉痙攣解除，疼痛可逐漸緩解；2、藥物治療：可口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛，也可以在局部貼服中藥膏藥，活血化瘀、消腫止痛。為了避免胃腸道副反應，也可以在疼痛局部貼敷非甾體類消炎止痛的膏藥、凝膠等，藥物透過皮膚作用于局部可緩解疼痛；3、功能鍛煉：生活中避免長期久坐、坐姿不良，加強腰背部肌肉功能鍛煉，比如游泳、五點支撐、小燕飛等動作，有利于鍛煉腰背肌功能，從而減少腰閃的發生機會。