腰有時候閃疼即為閃腰。腰部不適當的活動出現突然疼痛，是因為腰部活動造成關節突部位有反常活動，使關節突內的滑膜因關節突反常活動后而被卡壓，從而出現劇烈疼痛，稱為閃腰。出現的原因是小關節后方的關節突，發生小關節功能紊亂即小關節不穩，上下關節突容易出現反常活動或突然出現活動造成滑膜卡壓。出現這種情況時，通常需要臥床休息，當卡壓的滑膜退出時，疼痛能緩解或消失。平時要注意加強腰背部肌肉鍛煉，使腰背部肌肉力量得到增強，起到軟組織夾板的作用，從而使小關節突得到穩定。這時閃腰的情況會逐漸減少，甚至消失。