腿一直抽筋常見的原因就是低鈣血癥，也就是身體里缺鈣造成血鈣一過性降低，從而出現肌肉痙攣的情況。如果是年輕人，低鈣血癥是最常見的原因，老年人如果排除頭部的疾病，骨質疏松癥造成的缺鈣是最常見的腿抽筋病因，應該進行如下處理：1、飲食調理：增加日常生活中鈣和維生素D的攝入，多吃含鈣豐富的食物，如干果、海鮮、牛奶以及豆類產品、新鮮的蔬菜等，均衡的飲食可以補充人體對于鈣的需求；2、多曬太陽：同時應該多進行日光照射，每天半小時左右，讓陽光照耀在裸露的皮膚上面，可以促進人體合成更多的維生素D。維生素D可以促進鈣在小腸中的吸收，有助于提高鈣的吸收率；3、藥物補充：人體每天能夠從食物中攝取約400mg的元素鈣，還應該額外補充600mg左右的元素鈣，才能夠滿足人體對于鈣的需求。每天老年人應該補充800-1000IU的維生素D，這樣才能夠有效地起到抗骨質疏松的作用。也可以適當地服用抗骨質疏松藥物，也有助于預防抽筋；4、功能鍛煉：可以適當地進行戶外的功能鍛煉。綜上所述，通過增加日光照射時間，通過改變生活習慣，避免吸煙、飲酒、避免過量地飲用咖啡，都有助于改善癥狀，避免抽筋的情況。一般在晚飯的時候服用鈣和維生素D，對于減少抽筋更為有效。