瘦后背最有效的方法，推薦進行健身，因為做健身的這種肌肉的處理是可以增加背部的輪廓感，改善虎背熊腰的感覺。但是也有朋友可能對健身并不太感冒，或者是沒有時間去做健身，通過手術的方式也可以改善。 如果想瘦后背的部位是位于肩頸部，肩頸部肌肉由于長期緊張、過于發達的情況，可以通過注射瘦肩針的方法達到這個位置體積的縮小。如果脂肪堆積過多，還可以通過對背部適當的位置做脂肪抽吸的方式來進行體型雕塑。總之，具體需要哪種方式，還是需要選擇合適的機構和合適的醫生來進行面診、查體來擬定合適的手術方案，才能夠最終制定一個比較好的手術計劃。