降低心率鍛煉可通過物理性方法，如果平常愛熬夜、作息不規律，充分休息，然后保持充足睡眠，適當時候可以吃養心安神中成藥或者幫助睡眠、鎮靜安神西藥，保證充足睡眠之后心率可能自然而然降下來。 另外可以適當進行有氧運動，比如慢跑、游泳，然后騎自行車、打太極拳、八段錦或者瑜伽，因為瑜伽可能也有呼吸鍛煉，通過上述有氧運動方式也可以讓肺活量、心臟功能得到明顯改善，心臟功能明顯改善之后心率也會逐漸降下來。 此外，也可以通過比如音樂療法或者通過冥想辦法，能夠讓情緒快速平復，內心安靜、寧靜，心率自然而然能控制下來。