目前的臨床研究顯示，經常鍛煉的人心率會出現下降的趨勢。如果堅持鍛煉三個月，大部分人心率都會出現降低，這是好的現象。這說明心臟的每搏輸出量增加了，此時心率就沒有必要太快了，心率下降也能滿足人體的健康需要。正常狀態下，成年人在靜息時心率范圍是60次/分-100次/分。心臟跳動的頻率在這個區間范圍之內，就說明心臟既可以很好的工作，給重要臟器供血、供氧，又能得到充分的休息。心臟有兩個主要的功能，第一個主要功能就是左室射血，把動脈血泵到主動脈及其分支，給重要臟器供血、供氧。心臟的第二個主要的功能就是收集靜脈血回心，再由右心系統把靜脈血泵到肺里，因為肺里有人體吸進來的氧氣，靜脈血和肺里的氧氣結合，就能變為動脈血。研究發現長期進行有氧運動，包括騎車、跑步、爬山、游泳，有助于心臟機能的改善，而且適當的鍛煉、長期鍛煉就會使心率出現下降趨勢。所以堅持鍛煉三個月，就可以使心率出現下降趨勢。