女性腰酸疼可能與經期有關，經期內臟變化反射到腰部所致，可能進行婦科保健得到緩解。但有些腰部酸痛與經期沒有明顯關系，多數是因為坐姿、工作姿勢，造成局部腰肌勞損或筋膜炎，進而造成腰肌酸痛。這種情況并不嚴重，但是由于長期腰肌緊張可能會形成慢性腰痛感，需要鑒別有無其它器質性問題。 建議通過改善姿勢、腰肌鍛煉緩解腰部酸痛。腰肌鍛煉有很多方法，比如小燕飛方法或者臀橋方法，加強腰肌鍛煉。但在鍛煉時一定注意并不是強力的腰肌收縮，而是腰背肌鍛煉，增加背肌和臀肌力量，可以緩解腰肌的長期受力。同時注意坐姿，注意腰部的正確姿勢，避免經常弓腰造成肌肉拉長，容易造成肌肉酸痛。