腰一側酸痛常常是由于腰背筋膜炎或腰椎的骨關節炎、小關節紊亂、腰椎不穩定等造成的一側酸痛，如果是下腰部疼痛，大部分是骨與軟組織的炎癥。應該避免長時間的負荷，避免彎腰持重、受涼，避免不正確的姿勢舉重或超出身體負荷的體育鍛煉，避免長時間駕駛汽車，這些都會加重腰椎的損傷。所以應該增加腰背肌肉的功能鍛煉，應該每天做小燕飛、3點支撐、5點支撐或者瑜伽的鍛煉、游泳等，都可以增加腰椎肌肉的力量，從而使肌肉更好地保護骨組織。避免小關節紊亂的發生，能夠增加腰椎的穩定，延緩腰椎的退變速度。如果是上腰部的疼痛，也有可能是泌尿系的結石，或者是腫瘤、腎盂腎炎或者腎小球腎炎等。所以需要到醫院進行進一步檢查，以排除泌尿系的疾病。要進行系統的治療才能夠使病情好轉，一側疼痛經過規范治療后，大部分都可以很好地消除癥狀。