正常的脊柱有三個曲度，分別為頸椎曲度向前，胸椎曲度向后，腰椎曲度向前，在日常生活過程中容易出現問題是胸椎曲度變直甚至往后弓以及腰椎曲度變直。常見脊柱變直類型以及保持曲度向前的常見方法如下：1、頸椎曲度變直：少低頭、多仰頭、睡覺枕頭放低，可以進行游泳、打羽毛球、放風箏等運動，使頸部向后仰，如果出現癥狀可以戴頸托進行固定；2、腰椎曲度變直：避免久坐，少彎腰，拿東西時要蹲下。避免負重，超重的人要進行體重控制。當腰椎沒有癥狀，即沒有腰痛、腿痛時，可以做腰背肌鍛煉，常用小燕飛、五點式，可以保持比較良好的腰椎曲度。