女孩子出現了月經初潮，則提示青春期已經進行了一段時間，這時是孩子長高的黃金時期，想長高要做到以下幾個方面：1、保證充足的營養物質供應：因為營養物質是骨骼生長的原材料，要準備足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素以及礦物質；2、足夠的睡眠：除去充足的營養物質，還必須要有足夠的生長激素分泌，生長激素通常是在孩子進入深層睡眠以后分泌，所以青春期的孩子想長高，一定要保證充足的睡眠；3、多進行運動：在運動時也能夠刺激生長激素的釋放。