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        女性月經(jīng)初潮還能長高嗎

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
        女性月經(jīng)初潮一般發(fā)生在13-14歲,正值青春期,女性的青春期是從10-21歲,正值快速增長時期,保證飲食、睡眠、鍛煉對于長高十分有利。人的生長發(fā)育有規(guī)律,出生時為50cm,第一年長得最快,可以長高25cm左右,2-12歲時成長公式是年齡×7+75。青春期時,女性可以長高25cm左右,個子的高矮,受遺傳因素、環(huán)境因素影響很大。青春期是女性成長的快速階段,要注意飲食,膳食飲食合理搭配,不要挑食、偏食,食物中有足夠的蛋白質(zhì)供應(yīng),有助于長高。同時多參加戶外運動,有研究表明,經(jīng)常參加戶外運動的女性比沒有參加戶外運動的女性,要長得高。戶外運動可以激活維生素D,正常情況下,維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下,經(jīng)過紫外線照射激活,再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化,形成1,25-二羥D3,這時的維生素D才能幫助腸道的鈣吸收入血,血中的鈣沉積到骨頭上。所以,經(jīng)常戶外運動有助于長個。
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