瘦腰、瘦肚子最快、最有效的方法有以下幾個方面：1、食物：多吃富含維生素的食品和水果，補充水分、消除饑餓感，減少其他食物的需求，不會在體內形成脂肪。水分能夠代謝體內的廢物垃圾，加強腸道蠕動，加強消化能力，所以應適當飲水。酒熱量較高，且不易消耗，容易形成脂肪，患者應改掉酗酒的習慣；2、運動：運動對于減掉贅肉必不可少，應做卷腹和全身運動，對減少身體的脂肪比較有效果；3、睡眠：要保持充足睡眠，高質量睡眠可以減少脂肪生成，睡前要營造舒適的環境，不要劇烈運動；4、手術吸脂：可通過腹部吸脂或腰部吸脂的方法減掉贅肉，腹部、腰部吸脂減肥是通過吸脂儀器，將皮膚下多余脂肪從身體吸出，手術不需要大切口，屬于微創手術，而且術中身體不會有明顯疼痛，術后若能好好護理，皮膚不容易產生松弛和下垂的現象。