預(yù)防健忘癥的方法很多，主要如下：1、可以從一些避免基礎(chǔ)疾病方面來進(jìn)行預(yù)防，比如在中年時(shí)出現(xiàn)聽力喪失，可以及時(shí)去看耳鼻喉科糾正聽力的不好。如果有肥胖、高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，要在一定程度上通過節(jié)食或運(yùn)動來改變肥胖現(xiàn)狀，控制好血糖、血壓等。另外也要避免頭部經(jīng)常受外傷，比如拳擊活動等，盡量避免頭部遭受外傷、打擊；?2、盡量避免飲酒，過多的飲酒可以在一定程度上損害腦細(xì)胞，而使人記憶力越來越差。所以及時(shí)戒酒或者限酒，控制酒的攝入也可以在一定程度上提升記憶力，避免健忘；3、要改變情緒方面問題，比如糾正抑郁癥、焦慮、神經(jīng)失調(diào)，也在一定程度上可以提高記憶力；4、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，比如做活動，經(jīng)常健身，多參加社交活動；5、經(jīng)常主動的強(qiáng)記強(qiáng)背，學(xué)習(xí)新技能、新知識來改變知識結(jié)構(gòu)體系等。只有通過這種不斷的鍛煉，不斷的強(qiáng)化，記憶力才能越來越好，才能避免健忘。