收藏 手機看

        分享

        腰椎間盤突出癥可健走嗎

        參與醫生

        北京醫院 紀泉 主任醫師
        腰椎間盤突出癥的患者可以適當進行健步走,但是強度不能過大,而且不能采取像競走一樣的快速健步走,會加重腰椎間盤突出程度。同時在健步走的時候,如果步速過快,會導致腰椎的肌肉處于痙攣狀態。持續的痙攣會造成缺血,從而加重腰肌的損傷,也使腰椎的生理曲度變直,使腰椎間盤的負荷過大,容易加速腰椎間盤的退變速度。所以應該避免快速的進行健步走,而應該像散步或正常步速的健步走,此情況對腰背肌肉有利。同時還可以進行慢跑,能夠有效的增加腰椎前部和后部的肌肉。且通過戶外鍛煉,陽光照耀在裸露皮膚上,也能夠皮膚合成更多的維生素D,從而有利于鈣在人體中的吸收,增加骨密度,也有利于腰椎間盤突出癥的治療。除此之外,也可以進行小燕飛、三點支撐、五點支撐等鍛煉,晚上睡覺的時候每天做30-50下,可以有效的增加腰椎前部和后部肌肉群的力量,也可以保護腰椎間盤突出癥,延緩其進一步發展。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 阿拉善左旗| 广饶县| 湄潭县| 台安县| 长阳| 莱西市| 台州市| 汪清县| 韶山市| 永寿县| 民丰县| 尉犁县| 格尔木市| 长治县| 搜索| 乐都县| 鹤庆县| 仪陇县| 庆云县| 巩留县| 班戈县| 三穗县| 潜江市| 临猗县| 兴业县| 林甸县| 紫阳县| 高邮市| 基隆市| 天台县| 蓝山县| 罗城| 东山县| 施秉县| 海原县| 友谊县| 双鸭山市| 玛多县| 昂仁县| 濮阳县| 五指山市|