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        腰椎間盤突出癥可健走嗎

        參與醫生

        北京醫院 紀泉 主任醫師
        腰椎間盤突出癥的患者可以適當進行健步走,但是強度不能過大,而且不能采取像競走一樣的快速健步走,會加重腰椎間盤突出程度。同時在健步走的時候,如果步速過快,會導致腰椎的肌肉處于痙攣狀態。持續的痙攣會造成缺血,從而加重腰肌的損傷,也使腰椎的生理曲度變直,使腰椎間盤的負荷過大,容易加速腰椎間盤的退變速度。所以應該避免快速的進行健步走,而應該像散步或正常步速的健步走,此情況對腰背肌肉有利。同時還可以進行慢跑,能夠有效的增加腰椎前部和后部的肌肉。且通過戶外鍛煉,陽光照耀在裸露皮膚上,也能夠皮膚合成更多的維生素D,從而有利于鈣在人體中的吸收,增加骨密度,也有利于腰椎間盤突出癥的治療。除此之外,也可以進行小燕飛、三點支撐、五點支撐等鍛煉,晚上睡覺的時候每天做30-50下,可以有效的增加腰椎前部和后部肌肉群的力量,也可以保護腰椎間盤突出癥,延緩其進一步發展。
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