便秘上火多與飲食結構、生活習慣有關系，有些人喜歡吃辛辣厚膩的食物就容易產生上火造成便秘。平時應該多增加綠色食物、蔬菜、水果，比方說芹菜、菠菜，富含維生素類的水果多吃一點，包括紅薯、玉米、南瓜等都具有潤腸通便的作用，只要大便通了就不容易上火了。還要可以喝清暑下火的飲料，比方菊花茶等，還有一些食物，像黃豆、綠豆、赤小豆、百合、蓮子，在飲食當中增加一定的比例對上火都能做一些調整。平時還要飲食起居注意，把大便習慣調整，規律大便、定時大便，對便秘、上火都有一定的好處。便秘發生了以后，要適當局部用開塞露以防形成肛裂。