入睡更快的方法包括以下幾種：1、睡眠環(huán)境：需保持黑暗，充分遮擋光線，同時(shí)應(yīng)保持涼爽，需選擇舒適的床和被褥需；2、睡眠理念：需將入睡視為自然過程，避免過度關(guān)注；3、睡眠習(xí)慣：建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，生活需規(guī)律，按時(shí)入睡和起床；4、睡眠負(fù)債：白天需保持足夠多的清醒時(shí)間，盡量避免小睡，減少臥床時(shí)間，增加睡眠負(fù)債。同時(shí)可增加一定量的運(yùn)動，使身體產(chǎn)生勞累的感覺，從而增加睡眠負(fù)債，加快入睡；5、保持心情放松：過度焦慮或抑郁的情緒，以及思慮過多等，會影響入睡，而放松心情有助于患者入睡；6、其他方法：少量攝入牛奶、甜點(diǎn)會幫助入睡。如果上述方法無法解決問題，可應(yīng)用藥物助眠。