人體年紀大了以后，都會產生一定的退變，中老年的女性或者年紀大的男性，可能會產生骨質疏松的情況。如果一旦骨密度報告，顯示有骨質疏松，或者骨量減少，此時要進行相應地補鈣。補鈣有幾種，一種是口服的鈣片，如果不耐受或者胃腸道不舒服，可以選擇顆粒狀的鈣，比如沖劑。另外，通常鈣的吸收，跟胃腸道的環境有一定關系，比如平時可以多吃一些益生菌，使有益的細菌多起來，此時鈣片更加容易吸收。當然，服用鈣片是不夠的，骨質疏松的情況還需要口服一些維生素D，維生素D在腸道當中有促進鈣吸收的作用。所以一般推薦補鈣的時候，維生素D和鈣片兩個藥同時使用，然后還需要定期做血液學的檢查，監測維生素D、血鈣的濃度。如果濃度都在正常范圍內，這個補鈣就是適合的。