通常需根據胃食道反流發病機制來預防胃食道反流病，具體措施如下： 1、改變飲食習慣：避免使用引起食道下段括約肌松弛的藥物和食物，避免進食甜食、糯米、番薯等不容易消化的食物； 2、戒除不良嗜好：吸煙人群建議戒煙，因煙酒可能導致食道下段括約肌松弛，飲酒人群建議戒酒； 3、減肥：肥胖為胃食管反流的常見發病因素之一，減肥可防止腹內壓過高導致胃內壓過高，引起反流； 4、鍛煉：有條件者可以通過跑步鍛煉來增加肺活量，膈肌上下運動后力量增加，可起到抗反流作用。需注意部分人群運動后反流可能加重，如跑步、提重物時腹內壓增高，可能傳導到胃引起反流； 5、避免焦慮：焦慮為胃食道反流發病的獨立危險因素，故控制焦慮也會減少反流的發生； 6、生活方式改變：避免腰帶勒過緊，減少腹內壓。若存在胃排空差的情況，可適當提早進食晚餐，將床頭抬高或床頭墊枕頭。但單純將枕頭墊高而身體處于窩的狀態，腹部也可能受到壓迫，影響效果。