晚上總是睡不著，老是腦子很清醒，很大的因?yàn)榻箲]等其他的問(wèn)題，這種情況叫做睡眠維持困難。睡眠維持困難的原因其實(shí)很多，最常見(jiàn)的是焦慮，所謂的焦慮就是對(duì)某一些事情惴惴不安，或者是反復(fù)糾結(jié)，而引起的一種情緒改變。這種情緒可以帶到夜間，使腦子處于相對(duì)活躍的狀態(tài)，從而影響睡眠。實(shí)際上也存在一些其他因素，比如抑郁，抑郁的病人會(huì)覺(jué)得睡眠不好，屬于比較常見(jiàn)的并發(fā)癥，可能伴隨有焦慮性的問(wèn)題，也可以伴有頭痛、頭昏、悶沉不適的感覺(jué)。還要注意其他的因素，可以避免，比如睡前玩手機(jī)、喝咖啡。睡前玩手機(jī)，會(huì)使腦子處于活躍的狀態(tài)，提倡在睡眠之前的數(shù)個(gè)小時(shí)，應(yīng)該是讓腦子處于輕松、接近于睡眠的狀態(tài)，更容易入睡，改善這種狀態(tài)。咖啡一類(lèi)的帶有咖啡因的刺激性食物，會(huì)影響睡眠，需要去避免。如果出現(xiàn)老是睡不著覺(jué)的情況，不要一味強(qiáng)調(diào)忍，應(yīng)該積極去干預(yù)去治療。不管是通過(guò)生活方式，還是通過(guò)藥物治療，來(lái)迅速扭轉(zhuǎn)這種狀態(tài)。